[...] i wkrecilem sie w to na maxa cos j**lo w kregoslupie i lekarze do dzisiaj nie wiedza co jest w pięć. Niby wszystko okej a ćwiczyć nie mogę. Wydalem już 3 kola na leczenie a dalej nic nie wiem i od 8 miesięcy nie bylem na silowni. Czuję sie jak g**** i chic trzymam diete to wiadomo jak sie zyje bez pompy miesniowej. h**owo. Wiec ciesz sie tym ze [...]
Taaaa , ja mam 2 przepukliny w kręgosłupie lędźwiowym i tez mam bezwzględny zakaz treningu . Dodatkowo mam zerwany miesien podgrzebieniowy . Dajcie na luz . Można dalej ćwiczyć tylko z głowa . Treningi wyglądają już całkowicie inaczej ale co mam zrobić ? Płakać ? Dla lekarza treningi to zło i już .
[...] najszybciej i najprościej osiągniesz sylwetke i progress siłowy w kalistenike i street workoucie też można zrobić masę ale w pewnym momencie pasuje dołożyć ciężar żeby dalej budować mięśnie tzn. Po osiągnięciu swojego limitu w ciele mięśnie nie będą w stanie dalej się budować jedyne co to będzie można budować wytrzymałość siłowa a do budowy [...]
[...] - przy Hashimoto z tego co pamiętam Jod jest wręcz niewskazany. Idź do Endo Zrób USG tarczycy - niech Ci powie co tam jest. Niedoczynność tarczycy może powodować spadek testosteronu/libido..a na pewno spadek energii i ospałość. Warto żebyś tu pogrzebał trochę i wyeliminował wszelkie wątpliwości zanim zaczniesz dalej szukać przyczyn stanu rzeczy.
[...] 5kg w miare regularenie co 1-2 dni tak ok 0.5-1 h no i jakies tam rozciagniecia (szpagat ale z nogami do przodu na boki cos nie chce mi wyjsc , ale moze bede probowal dalej wg rad jakie ktos tu zamiescil), jak narazie problemow ze stawami nei mialem - tylko cos z pietami czasem jak gram w noge(na betonie bo nasze je...miasteczko tak dba o [...]
[...] wiadomo ze rozmawiamy o tej samej rzeczy: http://www.powerpage.net/floorpress.html http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/floorpress.htm - ooo a tu sie nawet rusza :) dalej... niezgadzam sie co do obciaznie czy tez jego braku.... zapewniam Cie iz bedziesz w stanie wycisnac ok 80-90% maxa na ławce A w jaki sposób to moze pomóc [...]
[...] choroby zacząłem od satrzykow od dr zawislaka które pomogły mi tylko w ]&60% plus ćwiczenia w domu mogłem powiedzieć że wróciłem do prawie normalności ale nie mogłem dalej trenować thai boxingu dlatego zdecydowałem się na dyskolize ozonowa. Która pomogła na tyle ze wróciłem do sportu. Po dwóch latach znowu się przetestowałem trenując [...]
[...] na karku - 20kg Ćwiczenia wykonuję bez pasa. Czy to mogło powstać w wyniku wysiłku fizycznego, zwiększonego ciśnienia, zbyt dużych ciężarów? Czy w takim przypadku powinnam przerwać ćwiczenia, ćwiczyć dalej z mniejszymi ciężarami? Przyznam szczerze, że jestem naprawdę zaniepokojona @@-) Zależy mi na sylwetce i mięśniach ale nie kosztem wzroku...
[...] wbija wszystko na miejsce i nie ćwiczy się z nim nic rehabilitującego. Dobry fizjo postara się postawić człowieka na nogi, utrwalić efekt i nauczyć co należy robić dalej by schorzenie nie było nawrotowe, lub by dolegało w znacznie mniejszym stopniu. I weź mi wytłumacz jak ten kręgarz ma wyprostować taką skoliozę? :-> Na dobrego [...]
[...] więcej w momencie gdy noga jest ugięta pod kątem prostym, pozatym nic sie nie dzieje, nie boli przy chodzeniu, siadaniu etc. :( No ale boli. Teraz tylko na treningu a jak dalej będziesz je obciążać to i zacznie w życiu codziennym. Nie mówiąc już o tym ze zaniedbanie teraz może wrócić radośnie za jakiś czas i do tego z wzmożoną siłą. W sumie [...]
możesz dać okres zupełnego luzu, możesz też po prostu jakiś czas robić delikatniejsze treningi, możesz dalej robić to co robiłaś (z wyłączeniem tego kolana). Wszystko zależy czy jesteś mocno zaorana treningiem i redukcją.
[...] 2. Suwnica 5/5/5/5 3. Hip thrust 10/10/10/10 5. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń 3xmax A dalej ile uznasz za stosowane pracujesz tak: Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 10/8/6/6/8/10 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej dodatniej 10/10/10 3. [...]
[...] treningi były dla niej hardkorowe, lało się z niej i była zrypana. Dzisiaj wszystko jakoś gładko poszło, była o wiele mniej zziajana, mówi, że prawie nie poczuła. Ja generalnie chudłam bez ćwiczeń pomijając pierwsze 3-4 miesiące i nie wiem co się dalej robi. Czy powinna zwiększać obciążenia? Ale czy wtedy się z kolei zmniejsza ilość powtórzeń?
To zacznij od małego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Poza tym na początek uważam, że wznosy są dla wielu osób za trudne technicznie. Samym wyciskaniem można solidnie przepracować barki. Wznosy już jakiś czas robię, może następnym razem nagram film i wrzucę, żeby sprawdzić, czy mogę robić dalej, czy dać sobie spokój lub co poprawić...
poki co u siebie zauwazylem lekki przyrost tej tkanki na brzuszku.... zobaczymy co bedzie dalej, bo to dopiero poczatek Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
[...] skręt nóg. Robiąc tak pompki i dipsy ćwiczysz też mięsień zębaty przedni, który wygląda ekstra pod pachami, jak go rozwiniesz. Na masie na pewno znacznie zwiększy się progres. Jak nie jesteś zajechany, bo już długo redukujesz, to możesz dalej cisnąć. Najważniejsze, żebyś na masie powoli przybierał na wadze, żeby nie zmarnowaj tej redukcji.
koles a dobrze sie czujesz o?? najpierw zaczynasz sie kuc a potem pytasz czy dobrze i jak dalej to robic, opanuj sie czlowieku. a tak po zatym to jak dobrze widze to ty masz dopiero 17 lat,to chyba jesytes jeszcze zamlody nie uwazasz??? jeszcze nie masz dobrze rozwinietego ukladu chormonalnego , tylko se narobisz klopotu tymi koksami. Co lato sioe [...]
[...] Jakby to był tłuszczyk to przeciez by sie wypalił chociaz troche? A wypaliło sie wszedzie, wiadomo ze do 0 nie, ale 10kg zrzuciłem. Tylko *** z tego.... bo przez te cyce dalej wyglądam tłusto :/ A Cellulit to ja miałem przy wadze ponad 90kg, teraz mam 81, mi to zalatuje problemami z hormonami... Gino czy tłuszcz wkoncu??? ****a mac.... [...]
[...] kolejnosci martwy ciąg oraz przysiad, pozniej cwiczenia uzupełniające, zamiast suwnicy wrzuciłbym jakieś wykroki np. po przysiadzie, a prostowanie nóg wrzucił trochę dalej, skup się na wielostawach, a ćwiczenia uzupełniające typu prostowanie nóg na maszynie zostaw na potem, w C w pierwszej kolejnosci wrzuciłbym jakas forme wyciskania na [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
